Bilişsel Davranışçı Terapi

• Hızlı ve Etkili Çözümler: Kısa sürede belirgin değişimler sağlar.
• Bilimsel Temelli Yaklaşım: Etkinliği kanıtlanmış yöntemler kullanılır.
• Kişiye Özel Teknikler: Günlük hayata kolayca uygulanabilecek beceriler kazandırır.
• Kalıcı Davranış Değişiklikleri: Sorunlarla başa çıkmayı öğrenerek uzun vadeli çözümler sunar.

• Depresyon ve Kaygı Bozuklukları
• Panik Atak ve Fobiler
• Özgüven Problemleri
• Stres Yönetimi
• Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Yeme Bozuklukları
• İlişki Problemleri

Yukarıda verilen psikolojik hastalıklara ek olarak, bilişsel davranışçı terapiye başvurmak için kişinin özel bir psikolojik rahatsızlığa sahip olması gerekmez. BDT insanların günlük hayatlarında ortaya çıkabilecek sorunları ve stresli dönemleri de daha iyi idare etmek için de kullanılabilir.

Çocuklar ve ergenler, duygusal ve davranışsal sorunlarla başa çıkmakta zorlanabilir. İdem Psikoloji’de, BDT’yi çocukların ve ergenlerin yaş ve gelişim düzeyine uygun bir şekilde uyguluyoruz.

Çocuk ve Ergenlerde BDT ile Ele Alınan Sorunlar:
Kaygı Bozuklukları: Okul korkusu, sosyal kaygı veya sınav stresi.
Depresyon: Üzüntü, içe kapanma veya özgüven eksikliği.
Davranış Problemleri: Öfke patlamaları, kurallara uymama.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB): Dürtü kontrolü ve odaklanma becerilerini geliştirme.
Travma ve Fobiler: Geçmiş travmaların veya korkuların üstesinden gelme.

Yaklaşımımız:
Oyun terapisi, hikaye anlatımı ve görsel materyallerle BDT’yi çocuklar için eğlenceli hale getiriyoruz.
Ergenler için, yaşlarına uygun dil ve yöntemlerle (örneğin günlük tutma, rol oynama) çalışıyoruz.
Ebeveynlerle iş birliği yaparak, çocuğun ev ortamında da desteklenmesini sağlıyoruz.

Faydaları:
Duygusal farkındalık ve öz düzenleme becerilerinin gelişmesi
Okul başarısında artış
Daha sağlıklı sosyal ilişkiler

Çiftler arasındaki sorunlar genellikle yanlış iletişim kalıpları, çarpık düşünceler (örneğin “partnerim beni anlamıyor”) ve duygusal kopukluktan kaynaklanır. İdem Psikoloji’de, BDT’yi çift terapisi olarak uygulayarak ilişkisel dinamikleri güçlendiriyoruz.
Çiftlerde BDT ile Ele Alınan Sorunlar:
İletişim Problemleri: Sürekli tartışma, yanlış anlamalar veya duyguları ifade edememe.
Güven Sorunları: Aldatma sonrası güveni yeniden inşa etme.
Çatışma Yönetimi: Tartışmaları yapıcı bir şekilde çözme becerisi kazanma.
Cinsel Uyum Sorunları: Cinsel yaşamda beklentilerin uyuşmazlığı.
Duygusal Kopukluk: Partnerler arasında yakınlık ve bağlılık eksikliği.

Yaklaşımımız:
Çiftlerin birbirine yönelik olumsuz düşünce kalıplarını (örneğin “o hep bencil”) fark etmelerini sağlıyoruz.
İletişim becerilerini geliştirmek için pratik egzersizler (aktif dinleme, empati kurma) uyguluyoruz.
Çiftlere, çatışmaları çözmek için yapılandırılmış problem çözme teknikleri öğretiyoruz.

Faydaları:
Daha sağlıklı ve yapıcı iletişim
Partnerler arasında artan güven ve yakınlık
İlişkisel tatmin ve mutluluk

Yetişkinler, hayatın getirdiği stres, kaygı ve duygusal zorluklarla sıkça karşılaşabilir. İdem Psikoloji’de, bireysel yetişkinler için BDT ile bu sorunlara etkili çözümler sunuyoruz.

Yetişkinlerde BDT ile Ele Alınan Sorunlar:
Depresyon: Sürekli üzüntü, motivasyon kaybı veya umutsuzluk hissi.
Kaygı Bozuklukları: Panik atak, sosyal kaygı, obsesif kompulsif bozukluk (OKB).
Stres Yönetimi: İş, aile veya günlük yaşam stresleriyle başa çıkma.
Özgüven Eksikliği: Kendine yönelik olumsuz düşüncelerle mücadele.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Geçmiş travmaların etkilerinden kurtulma.

Yaklaşımımız:
Olumsuz düşünce kalıplarını belirlemek için bilişsel yeniden yapılandırma teknikleri kullanıyoruz.
Davranışsal deneyler ve ev ödevleriyle (örneğin düşünce günlüğü tutma) öğrenilen becerileri günlük hayata entegre ediyoruz.
Mindfulness ve gevşeme teknikleriyle duygusal dengeyi destekliyoruz.

Faydaları:
Daha pozitif bir zihinsel çerçeve
Stres ve kaygıyla başa çıkma becerisi
Genel yaşam kalitesinde artış

Bilişsel Davranışçı Terapi seansları 50 dakika sürmektedir. Terapi sürecinde bireyin şu anki sorunlarına odaklanır ama bunu ele alırken kişinin geçmişi ve ilişkileri de süreç içersinde ele alınabilir, terapi seanlarının sıklığı danısanın probbundan dolayı da danışana göre farklılık gösterebilir.

Bilimsel temellere dayanan bilişsel terapiler önemli ölçüde başarı sağlanmaktadır. Birçok araştırmalarda bilişsel davranışçı terapinin yetişkin, çift ve cocuk seanslarında etkisinin önemi vurgulanmaktadır. İDEM Psikoloji olarak yıllardır bu süreçte yanınızda olmaktan büyük mutluluk duymaktayız. Almış olduğumuz eğitimler ve 28 yıllık tecrübemizle sizlerin yaşamına dokunabilmek katkı sağlamak bizim için çok değerli.

Problemin nedenini tek bir kaynağa bağlamayan bilişsel terapi, olayların ne olduğunu değil bireyin olayla ilgili ne düşündüğünü belirler. Yaşam boyu birçok olayla karşılaşan insanlar için aynı olay birinde sorun iken, diğerinde sorun olmamaktadır. Bu da olaylara bakış açısı ile alakalıdır. İşini kaybeden bir insan, başka bir işte asla başarılı olamayacağını düşünebilirken, diğer bir insan daha iyi bir iş bulacağı ümidi ile yaşama bağlanır. Herkesin olayları değerlendirme şekli farklı olabilmektedir. Olumsuz varılan bir kanı, olumsuz bir psikolojiye neden olmaktadır. Bilişsel terapi, bireyin olaylara bakış açısını değiştirmekte ve sorunlarla başa çıkabilmeyi öğretmektedir.